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会松不会松,先看下盘功,太极拳下盘松柔如何练?

2018-05-05

会松不会松,先看下盘功,太极拳下盘松柔如何练?

2018-05-03 08:35来源:太极官方太极

原标题:会松不会松,先看下盘功,太极拳下盘松柔如何练?

编辑 | 立夏

太极拳功夫讲松柔

下盘的松柔如何求

太极是一个讲究松柔、松沉的功夫。松柔是太极功夫中最基本的要素和特征,更是一个重要的门槛儿。从踏入太极门槛就要求做到松柔,即使到了高阶的阶段,松柔也依旧贯穿太极功夫,离开松柔,就谈不上是真正的太极功夫。

松柔讲究意念的放松和肢体关节的灵活,今天和大家讲讲关于下盘的松柔,教你如何让下半身的肢体关节灵活松柔。

下盘的松柔,是从小腹、尾骨、胯、膝、腿至足,其中重点是胯部的松开,因为胯是腰腿之间的转关处,髋关节松不开,下盘动作就不灵活,不协调。在习练中,对初习拳者来讲应注意,上有提顶之意,下有尾闰垂直下坠之感,臀内收。

这里说的松胯和圆裆是一致的。如果紧胯不圆裆,则使两腿内侧大筋至会阴呈。“人”字之形,则为夹角,这种状态,说明是胯不开,裆不圆,行拳中必成下盘之死盘。

松胯开裆即裆部松开成圆形,没有夹角之感,两腿内侧大筋不紧不僵,才能支持腰部中盘的左右旋转、前进后退。所以松胯圆裆可使两腿轻灵提落,有利身、步、手三法之变换。

对于脚下的松,则要注意脚趾的自然松开,脚掌的涌泉穴有微许上提之意(掌心虚地),可使身体在地面得以均匀分布。脚为人之根,而拳劲则起于根,脚的松开是一个踝、足、趾为一体的松开。

这里的松是松中有挺,挺而不僵。这个松更多是指在随势起转当中的虚势转换。凡虚势转换之中必有一虚一实,凡虚之下肢,踝是必松沉向下化之而动,而实之足踝则必然是足底生根。

综上所述,我们讲上、中、下三盘的松柔,不是各自孤立,互不相连,而是必须在意念指引下由内而外、由心而形、上下贯通、有机相联、互为整体的松柔。这种松柔,是化紧求松,化僵求柔,并在松柔中不失拳的圆润含蓄,不失连绵不断,不失运转轻灵。是劲不离拳,气不离劲,更是松柔不离虚实;是整而化之,动而整之。

这种松柔归根结底是化去后天之拙力,求其拳动得自然、放松和周身通畅,以显太极拳之“内固精神,独立守神;外示安逸,气定神闲”之精髓。

任何局部的松柔都不离拳势的整体相随。凡局部之松柔皆为全身之松柔,是一松无有不松,一动无有不动。

此外,松柔不是散、不是乱、不是懈,而是松柔当中的舒展,是舒中有挺、有撑,是松柔之中有紧凑。它们是矛盾的统一体,是相辅相成,是阴中有阳,阳中有阴,刚柔相济。

松柔要以心静为安,以心正为仁,得心之定力。要把握阴阳,呼吸精气,使上中下三盘松柔、松透,动作无所不到。要以小练大,从细求精,方可合于太极拳“松柔”之道。

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